幸运时时彩正规网_ 运动饮料可以调节人体电解质

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:卢松博客 - 专注共享沐颜博客活动

  长时间运动者需补充运动幸运时时彩正规网饮料

  长时间的运动,身体急需补充的是水分与幸运时时彩正规网能量,助于够处理产生脱水与低血糖。能量的来源主而是 碳水化合物,固态食物或碳水化合物浓度太高的饮料,会延缓胃的排空效率,幸运时时彩正规网不助于吸收,反而可能造成恶心、腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度太满再影响胃的排空,可使水分与糖类能很慢被小肠吸收。可能运动时,每15分钟能补充80 ㏄的运动饮料,就足以应付剧烈运动的需求。此外,运动饮料中的钠离子还能帮助体内水分的储存,处理流失太满。

  平时微量运动不一定要补充运动饮料

  嘴笨 ,少量电解质的摄取反而会加肾脏负担,对人体产生不利的影响,只要,太满建议在平时或微量运动时饮用。此外,运动饮料属酸性,而是 适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。

  白开水加火山玻璃水果也还都里能 替代运动饮料

  可能不适合喝运动饮料,却又想补充运动流失的电解质呢?专家表示,一般人在运动事先 ,补充丰沛 的水分(白开水),再搭配火山玻璃的水果,而是 最好的选折 ,像是携带幸运时时彩正规网方便的西瓜、奇异果等,分量约1至另有另俩个拳头幸运时时彩正规网大小,便可适时补充水分、钾、镁等矿物质,帮助维持人体内的电解质平衡。