1分飞艇计划三期必中_ 四个动作搞掉男人啤酒肚

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  • 来源:卢松博客 - 专注共享沐颜博客活动

 步入中年,就是我我有1分飞艇计划三期必中一个女人一定会经常出现啤酒肚。虽说一个一个女人以瘦为美,或者腹部脂肪堆积不仅破坏身材,一定会带来健康威胁。要消灭啤酒肚,最好的法子就是我我运动。

  动作一

减肚子1

  仰卧,左脚1分飞艇计划三期必中放上右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,一并将右膝抬向1分飞艇计划三期必中胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次共要。

  动作二

减肚子2

  完全放松地俯卧,手臂向头部里边伸直,双腿伸直,吸气的事先手臂和腿一并向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手肘弯曲支撑身体,两腿并拢伸直,前脚掌撑地,使得肩部、背部、臀部在同一水平线上,身体呈平板清况 。或者腹部与胯部带动臀部像一边扭转,或者恢复平板清况 。这样重复动作。

  动作1分飞艇计划三期必中四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的事先让腿部抬离地面,让臀部也选择离开垫子,就是我我要能达到让腹部肌肉收缩的目的。